DOVE E QUANDO MI TROVI...



Il mio calendario settimanale completo


 

LUNEDI'

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MARTEDI'

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MERCOLEDI'

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GIOVEDI'

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VENERDI'

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SERVIZIO c/o

STUDIO PRIVATO

 dalle ore 9.30

alle ore 12.30

 SERVIZIO c/o

STUDIO

PRIVATO

 dalle ore 8.30

alle ore 12.30

9.30 - 10.30

GINNASTICA

POSTURALE

ASD i.SPORT

ARCONATE 

SERVIZIO c/o

STUDIO

PRIVATO

 dalle ore 8.30

alle ore 12.30

SERVIZIO c/o

STUDIO

PRIVATO

 dalle ore 8.30

alle ore 12.30

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SERVIZIO c/o

STUDIO

PRIVATO

 dalle ore 14.30

alle ore 17.00 
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14.30 - 15.30

GINNASTICA

POSTURALE

APAD

DAIRAGO

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SERVIZIO c/o

STUDIO

PRIVATO

 dalle ore 14.30

alle ore 17.00 

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SERVIZIO c/o

STUDIO

PRIVATO

 dalle ore 14.00

alle ore 16.00 

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14.30 - 15.30

GINNASTICA

POSTURALE

APAD

DAIRAGO 

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17.45 - 18.30

ZUMBA

A.S.D. i.SPORT

ARCONATE

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17.00 - 20.00

KARATE

BAMBINI

RAGAZZI

ADULTI

e AGONISTI

A.S.D. i.SPORT

BUSTO GAROLFO

 

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SERVIZIO c/o

STUDIO PRIVATO

 A.S.D. ISPORT

STUDIO PERSONAL

dalle ore 17.00

alle ore 19.00

 

  

 

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17.00 - 20.00

KARATE

BAMBINI

RAGAZZI

ADULTI

e AGONISTI

A.S.D. i.SPORT

BUSTO GAROLFO

 

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SERVIZIO c/o

STUDIO PRIVATO

  A.S.D. ISPORT

STUDIO PERSONAL

dalle ore 16.00

alle ore 18.00

  

 

 

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18.30 - 19.15

TOTAL BODY

A.S.D. i.SPORT

ARCONATE


PER SAPERNE DI PIU'

 

VISITA IL SITO


ZUMBA FITNESS


 

Cos'è ZUMBA FITNESS?

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Fu creata dal ballerino e coreografo Alberto "Beto" Perez alla fine degli anni novanta in Colombia.

Oggi è la lezione di fitness musicale più diffusa e più seguita perchè ti aiuta a tenerti in forma, "ballando" a tempo di musica, e tutti gli esercizi ginnici che vengono proposti sono svolti in modo facile e grazie alla continuità dei passi, si pensa solo a divertirsi senza valutare la fatica!


FITNESS, TONIFICAZIONE, POSTURA


 

TOTAL BODY WORKOUT

è il corso di Fitness Musicale per eccellenza.

La lezione varia di volta in volta, è un lavoro in cui si è sottoposti ad una parte di Cardio ed una di Tonificazione.

Un corso completo che racchiude le principali discipline del Fitness Musicale: Aerobica, Step, Dynamic Conditioning, Tonificazione, GAG e molto altro!

Il Total Body Workout è la lezione che vuole coniugare la fase Cardio e quella di Tonificazione in un'unica lezione seguendo un tempo musicale scandito dai bpm più o meno veloci, a seconda della difficoltà della lezione.

Ogni lezione sarà diversa, basata sul principio del Total Body, dove si sfrutta la potenzialità di ogni gruppo muscolare per sollecitarlo al processo "brucia-grassi" e tonificazione, per raggiungere una perfetta accelerazione del metabolismo basale.

Basta poco per superare i propri limiti!

 

AEROLATINO

è un corso che racchiude in se il principio di Zumba, ossia il divertimento con coreografie sempre nuove e divertenti, e l'Aerobica, il primo corso Cardio che ha dato il via al mondo del Fitness Musicale!

E' un corso ottimo per chi è un pò avanti con l'età, ma sente comunque il bisogno di muoversi, ha la passione per la musica e quando la sente non può fare a meno di muoversi...

Se vuoi divertirti, senza pensare alla fatica, muovendoti su basi musicali latino-americane, con passi facili e alla portata di tutti e non ti spaventa un pò di sano sudore, DEVI VENIRE A PROVARLO!!

 

CIRCUIT TRAINING

è un ramo del FUNCTIONAL TRAINING che porta all'esecuzione di esercizi specifici a circuito.

è una nuova metodologia d’allenamento studiata per allenare il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili. 

In questo tipo di allenamento si vuole migliorare la capacità motoria generale del proprio corpo, che permetterebbe di svolgere al meglio e con meno difficoltà le semplici azioni quotidiane, come il fare le scale, portare le borse della spesa, alzarsi e abbassarsi dalla sedia.

Viene presa in considerazione la possibilità di migliorare delle caratteristiche come l’equilibrio, l’agilità o la propriocezione comuni a tutti gli sport, ed ovviamente a tutti i movimenti che il corpo umano può compiere.

Ogni stazione fornisce un esercizio da compiere un dato tempo o per precise ripetizioni, al termine delle quali vi sarà un periodo di recupero per riprendere con la stazione successiva che fornirà un tipo di esercizio diverso valutando il lavoro di tutto il corpo, e dunque di tutti i gruppi muscolari, quasi sempre sfruttandone la molteplicità, entro il termine dell'allenamento.


KARATE


Corso di Karate per Bambini

La parola BAMBINI è subito associata alla parola GIOCO

che equivale a movimento, divertimento, socializzazione,… quindi allo SPORT!

È tramite il gioco che il bambino impara a conoscere e a scoprire

il proprio corpo nello spazio e nel tempo.

Il gioco è la motivazione primaria per cui il bambino pratica uno sport.

Anche il KARATE è GIOCO, associato alla DISCIPLINA,

e in quanto tale stabilisce precise valenze educative

utili a raggiungere efficacemente la formazione e lo sviluppo del bambino.

L’esecuzione corretta delle tecniche di KARATE determina lo sviluppo completo,

ottimale ed equilibrato delle capacità psico-motorie e coordinative.

 

Corso di Karate per Ragazzi

Il Karate per i ragazzi è improntato sul lato sportivo-agonistico.

Il Karate di oggi non è solo un’arte moderna che segue le impronte

di un’antica disciplina orientale,

bensì è un vero e proprio sport,

pur mantenendo quel rigore che lo diversifica e che lo lega alle sue origini nipponiche.

La sportività del Karate si dimostra proprio nelle competizioni

che si prestano ad avere gli adolescenti come protagonisti.

Con il Karate i ragazzi accrescono la propria ambizione, la competizione, la propria autostima,

ma soprattutto la sportività e il rispetto per il prossimo.

  

Corso di Karate per Adulti e DIFESA PERSONALE

Il Karate per gli adulti è sport, allenamento e mantenimento...

e, giunti ad un certo grado di consapevolezza della propria persona,

ci si rende conto quanto possa essere importante al giorno d'oggi

prestare la propria attenzione alla DIFESA PERSONALE!

Le arti marziali si contraddistinguono per essere SPORT COMPLETI!

Aiutano a mantenere e a migliorare la propria forma fisica,

sviluppando l’apparato motorio, muscolare e scheletrico.

Un adulto che intraprende il cammino da karateka,

è colui che vuole apprendere un arte marziale che lo aiuti nella difesa personale, ma anche nell’allenamento fisico e psicologico.

Il Karate fa bene a tutti e a tutte le età,

perché non è mai troppo tardi per imparare e per mettersi in gioco.


MAMY&BABY FIT - GRAVIDANZA WORKOUT


Al momento questo corso viene svolto in sedi diverse, a seconda della richiesta,

negli orari disponibili da calendario come "Servizio Personal Trainer".

Ottimo se svolto con gruppi piccoli 3/4 persone, ognuna con il proprio bebè, o il pancione!

 

MAMY&BABY FIT

è una lezione che prende spunto dal programma MammaFit, sebbene con qualche modifica.

Per svolgere la lezione sono necessari i seguenti requisiti:

- aver partorito da almeno 6 settimane

- poter indossare il marsupio o la fascia

- il bebè deve pesare meno di 10 kg

 

e' un momento di condivisione con il proprio bimbo, sebbene mamma e piccolo svolgano ruoli diversi...

la mamma lavora attivamente sul proprio corpo, svolgendo esercizi sia in piedi che seduta o sdraiata, effettuando un lavoro di tonificazione generale del proprio corpo ponendo maggiore attenzione al recupero e al miglioramento dei muscoli relativi alla parete addominale e al pavimento pelvico,

al contrario il piccolo è divertito nel marsupio, effettuando continue salite e discese, come se stesse sull'altalena, ma allo stesso tempo è tranquillo perchè è a stretto contatto con la mamma...

PROVARE PER CREDERE!

 

GRAVIDANZA WORKOUT

è una lezione più rilassante rispetto alla precedente, in quanto è necessario creare la determinante principale mettendo in sicurezza il proprio pancione!

ma, non è il classico corso pre-parto... è pur sempre una lezione che fa parte del grande universo del Fitness, e che permette alle future mamme di terminare al meglio la propria gravidanza, restando attive e sentirsi in forza nel momento in cui il piccolo nascerà.

Non necessitano requisiti particolari, semplicemente non bisogna avere alcun problema di gravidanza e attraverso la propria ginecologa è necessario accertarsi di poter svolgere il corso.

Ogni lezione sarà concentrata sulla preparazione del pavimento pelvico, si presterà attenzione alla parete addominale e ci si concentrerà sui muscoli della schiena che sono spesso doloranti a causa del peso che si necessita sostenere!

VI ASPETTO FUTURE MAMME!


PERSONAL TRAINER


 

Servizio PERSONAL TRAINER

è attivo per tutti il Servizio PERSONAL, si tratta di lezioni singole, dove il rapporto è uno a uno, ciò significa che l'istruttore è a vostra completa disposizione per tutta la durata della lezione.

 

 

E' un programma di allenamento studiato

su misura per le Vostre esigenze.

 

Ogni lezione si crea appositamente in base alla

Vostra struttura corporea,

rispettando ogni eventuale problematica

fisica, muscolare e scheletrica, ed è singolare, realizzata singolarmente per ogni soggetto!

 

Molto spesso, quando si parla di sedute o lezioni di Personal Trainer, sorgono spontanee delle domande:

 

Perchè dovrei scegliere di farmi seguire da un Personal Trainer?

Perchè dovrei preferire un Personal Trainer ad un semplice allenamento in palestra?

Quali potrebbero essere gli obiettivi da seguire?

Costa molto di più di un semplice abbonamento in palestra?

Come funziona?

E' faticoso?    ...e molte altre ancora...

 

Qui di seguito si riportano delle nozioni, che potrebbero essere le risposte alla miriade di domande:

 

il Personal Trainer segue solo te!

in palestra, in sala attrezzi o in sala corsi, ci sei tu e altre centinaia di persone ogni giorno,...

possa trattarsi dell'assistente di sala attrezzi o dell'istruttore del corso,

ma lui o lei non potrà seguire sempre e solo te per tutta la durata del tuo allenamento... 

perchè in quel dato momento ti trovi in mezzo alla collettività e tutti i "clienti" o "soci"

hanno lo stesso diritto che hai tu!

al contrario il Personal Trainer svolge la propria lezione SOLO PER TE!

perchè quello E' IL TUO MOMENTO PERSONALE!!

 

l'Obiettivo lo scegli tu!

e il tuo Personal Trainer ti fornisce tutti i consigli utili

dimagrimento e perdita di peso, aumento della massa muscolare, tonificazione generale

qualsiasi possa essere il risultato che vuoi ottenere, è in base alle TUE esigenze,

e non lo devi condividere con gli altri,

non devi fare esercizi che non puoi o non vuoi fare perchè il tuo Personal Trainer

saprà fornirti ogni alternativa

 

il Personal Trainer può:

 provvedere ad allenarti in base alla tua specifica richiesta;

aiutarti a perdere peso e a bruciare i grassi in eccesso rispettando i tempi corretti

per il raggiungimento dell'obiettivo permettendone la durata dei risultati nel lungo periodo;

accrescere la tua performance nell'attività sportiva per la quale ne fai richiesta;

anche semplicemente favorire il tuo benessere psico-fisico... che non è un argomento superficiale;

allenarti anche in caso di problemi di postura senza che vi siano rischi per la salute;

contrastare i dolori muscolari e tutte le problematiche di tipo scheletrico-articolare

che sono spesso causa di malessere generale e resa nei movimenti

... non ci si può arrendere!!

 

il costo è in relazione alla tipologia di allenamento:

il costo varia secondo l'esperienza e la formazione del vostro allenatore!

fare il Personal Trainer e poter gioire dei risultati insieme al proprio cliente è lo step migliore di tutte le sedute,

ma prima di questo punto vi è sempre il brutto...

 

il lavoro del personal trainer è piuttosto difficile da svolgere,

già in prima battuta ed al primo incontro col cliente,

in quanto il Personal Trainer deve vendere un prodotto astratto

e tu ti devi fidare di lui!

...a differenza di tanti altri servizi in cui si paga e subito "si ha in mano qualcosa"

Il prodotto che vende il personal trainer si chiama SALUTE PSICO FISICA

e non c'è nulla di più importante al mondo del proprio status di benessere!!!!!

 

quando si va dalla parrucchiera o dall'estetista si spendono fior di soldi per apparire belli...

il vero problema è che pur avendo un bel viso e la messa in piega ben curata,

il mal di schiena terrificante non è passato, ...ma ho la tinta nuova,

si fa ancora fatica a fare le scale, ...ma ho fatto la pulizia del viso,

non ci si riesce a sdraiare se non ruotandosi di lato... però le unghie sono stupende!

ci si scherza su, ma in realtà credo che

questo deve far pensare parecchio!!!!!

 

potevo spendere 30 euro per sentirmi meglio,

ma ho preferito spenderne 70 per la tinta nuova,

altri 20 per la pulizia del viso,

e 50 per farmi le unghie...

oggi ho deciso di spendere 140 euro anzichè 30

e come se non bastasse il rotolino in eccesso è ancora presente,

e con esso tutti i miei dolori............

 

tante volte basta sentirsi bene per essere belli

perchè quando non si sta bene dentro ne risente tutto il corpo!

 


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